Veja agora qual melhor selim pra você.

Quando subimos na bike o nosso corpo se conecta automaticamente em 3 pontos. O guidão, os pedais e o selim. Nesse post comentarei exclusivamente sobre o último item. O selim. 

Muita gente imagina que um selim largo, de gel com molas é algo extremamente confortável para fazer uma pedalada durante algumas horas, mas não é bem assim. Mas antes de se preocupar com o selim, você precisa definir qual modalidade do ciclismo pretende praticar. Leia +  A primeira bike…

Por exemplo: se você pedalar num selim como o citado acima durante horas, pode ter certeza que terá problemas com assaduras nas virilhas. Por serem largos, ficam raspando na parte interna das coxas.

Ao iniciar no ciclismo é normal as dores no corpo, afinal é o início de uma nova atividade na qual não você esta acostumado. Mas após algumas semanas ele se adapta. Como você está iniciando não abuse, pedale umas 3 vezes por semana, intercalando entre um dia de pedal e outro de descanso e gradativamente aumente os kms. O recomendável é um aumento de 3 a 5 kms cada pedal.

dores no corpo
Dores no corpo.

Agora, se depois de algumas semanas pedalando ainda sentir dores nos glúteos, por exemplo, não desista, pode ser que esteja usando o selim errado. Mas então como saberei qual o selim correto?

É bastante simples, você precisar focar primeiro num único ponto: saber que a largura dos seus ísquios (ossos que constituem a zona inferior do quadril e que apoiam o corpo quando estamos sentados), devem ser compatíveis a largura do selim. As mulheres possuem uma distância maior entre os ísquios, então geralmente utilizam selim mais largos, mas vale lembrar que isso não é uma regra para elas, pois cada vez mais vemos mulheres buscando alta performance no ciclismo.

osso ísquio.
Ísquios apoiado no Selim.

Cada um de nós tem uma anatomia própria, então quando ver seu amigo pedalando confortavelmente num selim diferente do seu e você sofrendo de dores nos glúteos, não esquente porque a distância dos ísquios dele e do seu são diferentes.  A melhor maneira de saber se o selim está confortável é testando.

E para saber qual a distância dos seus ossos você precisará utilizar uma régua especial chamada Ass-o-Meter que tem uma espuma memória, ou seja, ela registra a largura do osso por amassamento e isso possibilita identificar a largura aproximada do selim. Algumas lojas tem essa ferramenta para auxiliar na sua escolha.  Se puder procure um bom profissional para fazer um Bike Fit (adequar a bicicleta ao ciclista. Mede altura do selim, tamanho correto do suporte do guidão, do guidão e etc). Isso com certeza deixará sua bike como a extensão do seu corpo.

ass-o-meter
Ass-o-Meter, Régua dos Ísquios

As medidas dos selins variam de 120 a 230 mm de largura, essa é a distância da grande maioria da abertura dos ísquios.

O posicionamento errado do selim, com bico para cima, por exemplo, pode causar desconforto, dormência (causada pela má circulação sanguínea) e dores no períneo (base do púbis, onde estão situados os órgãos genitais e o ânus).  E isso pode acontecer tanto com homens quanto com mulheres.

Esse tipo de ajuste pode ser feito em casa mesmo usando um nível, um recipiente retangular cheio de água (a água tem que estar paralela as bordas do recipiente) ou graças a tecnologia, utilizando um App chamado Morgaw Saddle Adjust, funcionamento semelhando ao do nível. O App tem um custo de aproximadamente R$4,00.

app ajustar selim
App Morgaw Saddle Adjust

Com a bike no chão, apoie o celular ou tablet encima do selim. Ajuste o selim até a bolha ficar centralizada e aperte o parafuso para finalizar.

Agora que vimos algumas dicas sobre o selim e você já definiu qual modalidade do ciclismo vai praticar é hora de ver quais modelos e em quais bikes  eles são usados. Borá?

Selim Modelo Cruise 

Esse modelo é muito comum nas bikes de passeio (conforto), utilizadas em parques, praias e trajetos leves e planos. Na sua maioria são em gel com molas ou elastômero (borracha sintética natural com a função de amortecimento). Eles são bem pesados e quem anda nessas bikes não dá muita importância para isso.

selim gel
Selim Cruise Gel

Dificilmente você verá um selim desse equipando uma Road Bike (Speed) ou uma MTB (Mountain Bike), porque além de descaracterizar a bicicleta deixa ela esteticamente bem estranha e mais pesada.  Pesam em torno de 700g, custam em média R$ 80,00 e a marca mais indicada e conhecida é Selle Royal.

Selim Modelo Esportivo

Em geral é mais anatômico, utilizados por ciclistas que curtem cicloturismo, urbano, pedalada esportiva, tanto em MTB quanto em Speed. A parte traseira desses selins tem em média uma largura de 140mm. A parte frontal é mais fina, proporcionando uma pedalada um pouco mais rápida, já que essa parte não interfere tanto no movimento das coxas.

selim esportivo
Selim Esportivo Elleven

Se você pretende usar esse modelo de selim. indico também o uso da bermuda para ciclismo, porque quando atingir 15 ou 20km de pedal, pode ter certeza que seus glúteos começaram a doer e incomodar e o seu maior desejo será voltar pra casa. Não deixe esses detalhes atrapalharem sua atividade.

Selim Modelo Pro

São super fino e desconfortáveis, pois não tem muita espuma, são utilizados por ciclistas que buscam alta performance nas modalidades Speed, MTB, trilhas técnicas, cross country e etc.

selim de carbono
Selim Pro

Em alguns casos são feitos em fibra de carbono para gerar menos peso na bike e aumentar o rendimento. Esses selins projetam o ciclista para frente para aumentar a cadência.

Pesam em média 120g e custam a partir de R$ 200,00. Exemplo de marcas: FSA e Fizik. Para esses ciclistas cada grama a menos faz toda a diferença nas provas. Nesse caso o conforto não conta.

Selim Modelo Antiprostático.

A próstata é uma glândula exócrina masculina, próxima da uretra, que junto com as vesículas seminais produzem o líquido espermático. Fonte: Google.

Ainda não tem nenhum estudo científico comprovando que o ciclismo tenha alguma relação com o aparecimento do câncer de próstata. Essas dúvidas e boatos ainda pairam sobre a cabeça de alguns ciclistas e pessoas que pretendem praticar o ciclismo.

Comprovado ou não, existem hoje no mercado alguns modelos de selim que são vazados no centro. Esse vão tem como objetivo principal aliviar a pressão do períneo. Mas fiquem atentos ao seguinte: a pressão pode se concentrar em outra região do glúteo. A melhor maneira de saber é experimentando.

selim vazado
Selim Vazado

Esse modelo custa em média R$ 50,00, pesa em torno de 200 a 300g. Marcas que indico e conheço são: WG, Absolute e Elleven.

Capa de Selim Gel

Para maior conforto muitos ciclistas iniciantes tendem a procurar essas capas. Eu particularmente não recomento. Primeiro porque são caras, custam aproximadamente R$50,00, segundo que se você coloca-las num selim esportivo elas não se ajustam corretamente, pois são mais largas.

capa de gel
Capa de Gel

Demoram pra secar quando molhadas e por último com o tempo tendem a soltar as cordas de ajuste, criando assim algo desconfortável, como se estivesse dançando sobre a bike. É preferível investir num selim de gel apropriado. Essas capas são frequentemente utilizadas por esportistas que praticam Spinning nas academias.

E pra finalizar…

Como você está iniciando uma nova modalidade de esporte na sua vida, evite o esgotamento físico, fique atento à dormência na região genital, isso não é normal, afinal você está comprimindo veias e artérias do seu corpo. Sua saúde e seu bem estar estão sempre em primeiro lugar.

Ao comprar sua bike numa loja especializada já peça para um profissional ajustá-la de acordo com suas medidas, zele pelo seu conforto e segurança. Se a bike estiver ajustada e a dormência permanecer procure um médico.

Utilize sempre bermudas de ciclismo com forro, como não somos ciclistas profissionais que buscam alto desempenho, evitemos selim muito duro.

Curtiu o post? Comente e compartilhe com seus amigos que estão iniciando no ciclismo.

7 Comentários



  1. Valeu pelas informações, fiquei muito tempo sem pedalar, tenho 63 anos e estou reaprendendo a prática, as informações foram úteis referente, principalmente ao selim antiprotastico, tks.
    Jorge

    Responder

    1. Tudo bem Jorge, fico muito feliz que o artigo tenha te ajudado.
      Que bom que está retornando as atividades, pedalar é vida e quando se faz com conforto e qualidade, a tendência é só melhorar todo o resto.
      Que Deus te abençoe sempre amigo, precisando estamos a disposição.
      Grande Abraço,
      Rodrigo.

      Responder


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *